Fläckar

Vad är det med mig och fläckar?????

Jag är värre än värst och får jämt fläckar på mina kläder som inte går bort i tvätten. Blir så trött på mig själv - snart dags att ha plastförkläde på mig över kläderna...........

//Piff

Ny vecka nya tag...

Usch, vad ont i magen jag har. Världens magknip... Det är säkert mina synder från helgen som gör sig påminda eller kaffet här på jobbet. Det blev en hel del smågodis och en del bröd i helgen så det är förståeligt...

Men i morse var jag ute kl. 05.15 och gick i 45 minuter och efter det cyklade jag till jobbet, så veckan börjar bra i alla fall.

/ Puff

1:a GI veckan efter semestern

Jag tänkte ha en liten avrapportering hur det har gått denna 1:a Rivstartsveckan med GI efter semestern.

Maten: Vad gäller maten har det fungerat hyfsat. Jag har inte ätit några snabba kolhydrater. Jag höll på att glömma pannkakorna, men det var ett nödfall när mina GI pannkakor blev helt misslyckade. I övrigt har jag hållt mig till proteiner, fett och kolhydrater genom grönsakerna. Men igår var jag sjukt sugen på något så då satt Piff och jag och fantiserade om kladdkakor med grädde... Men vi höll oss till mörk choklad, men det blev några bitar innan vi var nöjda. 
Träningen: Jag har cyklat till jobbet 3 av 5 dagar och varit ute och power walkat 4 dagar och i helgen blir det nog också en del promenader hoppas jag.

Så sammanlagt har det nog varit en bra vecka. Hoppas det visar sig något på vågen nästa onsdag när jag har min vägardag.
Trevlig helg där ute!

/ Puff

Tjolahopp vad kul det är!

Igår blev det två olika Wii Sports active pass igen! Ett inom 30 dagars utmaningen och ett som fokuserade på överkroppen. Det är så kul och det känns att det tar! Eftersom spelet känner av hur man utför övningen så kan man ju inte fuska heller ;-)

Är sugen på att köpa nåt mer spel till Wii som hjälper till att öka konditionen och muskelmassan, förslag någon!

Piff

Matdagbok och viktuppdatering

Nu är jag tillbaka i verkligheten igen. Barnen ska till skola och dagis så det är inga lugna mornar längre. Jag som brukar få ha tidningen i fred på morgonen och i lugn och ro äta min frukost. Visst är det skönt med semester men det är lite skönt med rutiner också.
Under semestern har jag i perioder varit duktigt och gått ut och gått innan frukosten. Tänkte ta tag i det även nu när jag jobbar. Men jag tror att vi måste komma in i våra morgonrutiner lite först innan jag kan starta med det. 05.00 (kl 08.00 under semestern) brukar klockan ringa och sedan är det bara att sätta på kaffet och på med träningskläderna. Men det får nog bli nästa vecka tror jag.
Jag ska få bort de sista kilona (ca 5 kg) så från och med nu kommer jag att uppdatera min vikt varje onsdag och även skriva in vad jag äter varje dag i en matdagbok här på bloggen (en av flikarna i överkanten). Vi ska på 40 års fest i oktober så då har jag som mål att jag absolut ska vara klar. Men det borde jag klara av det är nästan 8 veckor dit.

Ni får peppa oss ordentligt nu!

Kram Puff

Träningsvärk

Jisses, vilken träningsvärk jag har i låren :-(
Efter att ha haft en vilodag i lördags så var det bara att göra något igår.
Sagt och gjort - fram med Wii Sports active och sätta igång 30 dagars utmaningen. Körde det men när det var klart på 16 minuter så kändes det lite futtigt. Körde då ett annat pass på 20 min som såg skoj ut - och skoj va det men aj aj aj säger låren idag. En av övningarna gick ut på att göra en squat (knäböjning) och sen stå kvar där i 35 sekunder. Det var inte att leka med......... Eftersom man har en sk nunchuck fastspänd kring ena benet så känner programmet av om man inte har rätt vinkel på benen och då slutar den räkna ner tiden så det går inte att fuska sig igenom. Men snygga ben kommer jag väl förhoppningsvis få om jag håller på så här!

Ha en bra dag!
Piff

God morgon sa Piff :-)

Idag var det kanonskönt att gå till jobbet, inte så varmt och framför allt fuktigt som det har varit utan helt ok. Det bar emot lite att gå för jag körde Wii Sports active igår kväll och jag har lite träningsvärk från det, men när jag väl började gå var det helt ok och när jag började närma mig jobbet var det helt jätteskönt!!!!!!

Den här veckan är jag nöjd med mina aktiviteter, har lagt upp en träningsdagbok här - bara för att få lite mer press på mig. Det syns ju då hur mycket jag rör på mig, kan inte lura mig själv då.

Maten, hmmm - nästa vecka måste jag börja med matlådor för att få mer kontroll över vad jag äter. Även om man försöker välja rätt på luncherna så vet man ju inte riktigt vad som finns i maten och det märks. Jag går inte ner då, inte går jag upp heller så det är ju bra men jag vill ju verkligen ta de här 13 kilona till.

Jaja, ge upp finns inte på världskartan den här gången så det så!

Här i stan är det augustifestival hela helgen och i dag börjar marknaden. Då brukar det alltid säljas langos - måste fundera på om det är värt att smaka en bit eller inte.

Ha en bra dag!
kram
Piff

Gi och Hälsa bilaga till Expressen

Hej på er alla semesterfirare och ni som har börjat jobba. Själv har jag fortfarande semester men på måndag drar det igång även för mig. Tänkte bara flika in att lilla jag har hamnat i Expressens bilaga "GI och Hälsa" som utkom igår (17/8). Så hemskt att få se sig själv på bild och inte var det den lilla bilden heller... Jag får skynda mig att handla upp alla bilagor på ICA så inte så många hinner se artikeln. Vi hörs och syns mera nästa vecka och då tänkte jag faktiskt ta tag i mina sista kilon. Det får bli en rivstartskur a´la GI på några veckor. Trodde i min enfald att jag skulle lyckas ta några kilon på semestern men det har inte riktigt blivit så.

Kram Kram från Puff :-)

Full rulle

Nu är det full rulle igen. Tur att man har hunnit vila upp sig i sommar.
I helgen lyckades maken och jag snika åt oss lite egentid och drog till Yasuragi. Vi fick en helt fantastisk tid där med underbart väder som gjorde att vi kunde sitta ute till elva på kvällen utan att frysa och inte en mygga i sikte. Fick verkligen chansen att vara ner ännu lite till så det var toppen!
Resandet till Sthlm har börjat igen och jag vet inte om det kommer att hålla i sig i höst. Det känns så, vilket innebär att jag måste planera min tid noga......... Matlådor måste bli ett måste för att klara det här.
Härom morgonen åt jag en frukost som jag stod på mig till halv tre på em. Jag tog två kokta ägg, smälte lite smör och mosade ihop äggen med, blandade i lite majonäs, lite grädde, en halv saltgurka och en hel burk tonfisk i vatten. Gissa om det var mättande!!!!! Ojojoj - perfekt resmat om man vet att man inte kan få i sig nåt på ett bra tag. I morse gjorde jag samma sak men den hamnade visst på köksbänken hemma, tur att tjejerna var hemma och kunde ställa in den i kylskåpet och tur att jag hade en burk keso stående på jobbet. En burk keso med apelsin funkade kanon det med och jag stod mig bra på det också.

Nu ska jag ta tag i resten av dagen och se till att det där motionspasset med Wii-spelet blir av i kväll! Jag lovar att berätta i morgon.......

Tjingeling
Piff

Motion

Är visst A och O om jag ska kunna gå ner i vikt. Det har blivt lite si och så med promenaderna i slutet av sommaren och det känns som att det påverkar min viktnedgång negativt. Under alla gånger som jag har gått ner, med olika metoder, så har det alltid gått bäst när jag har kombinerat det med motion.

Idag fick jag äntligen till promenaden till jobbet igen, kan inte säga att det var nåt jag längtade efter och hade lust med när jag tittade ut genom fönstret och regndropparna hängde i luften men jag vet nu att om jag inte tar tag i det på en gång så går dagarna en efter en och sen är jag snart tillbaka i samma läge som jag var innan Beach2010 och det vill jag ju inte :-). Alltså, i med kaffet, fixa i ordning frukost att ta med - ett kokt ägg och turkisk yoghurt blandat med grädde och lite kokos och så kanel och en halv apelsin. Sen var det bara att strunta i att jag inte ville gå och ge mig iväg - och tänk, det var ju skönt!!!!!! Nu känns det jättebra och jag känner mig verkligen nöjd över att ha gjort det!

Nu när vardagen har kommit igång, i stort sett, så ska jag se över hur jag ska kunna lägga upp ett par extra träningspass i veckan så att målet blir verklighet. För den här gången ska det verkligen ske, det har jag gett mig den på!

Kram
Piff

Nygammal hobby

I förra veckan bestämde jag mig för att ta upp en gammal hobby. Jag beställde garn och mönster till en jättesnygg tröja. Nu längtar jag efter att det ska komma så att jag kan sätta igång! Jag hoppas att suget efter att stoppa i mig nåt vid tv´n på kvällarna nu försvinner när jag kommer att ha nåt att pyssla med istället!

Helgen som gick var ingen som gick till historien när det gäller karaktär. Det slank ner både det ena och det andra. Maten brukar oftast funka kanon men det är det andra som det är värre med ibland och i helgen var det ett sånt tillfälle. Nu är det på sätt och vis tur att semestern är slut och att de goda vanorna kan börja ta större och större utrymme i livet igen. Nu släpper jag helgen och blickar framåt igen och tar fasta på det som har varit bra istället för det som har varit dåligt.

Att inte ge upp är en vinst i sig!
Piff

Sockerbegär :-(

Under den här resan så har jag fått upp ögonen för hur jag reagerar på socker. Det är ganska skrämmande egentligen att man kan ha ett sånt begär för söta saker inbegripet snabba kolhydrater som knäckebröd, vanligt bröd osv.

När jag håller nere kolhydratsnivån till rivstartsnivå så har jag efter några dagar inga problem alls att avstå från söta saker. Då är mitt begär som bortblåst och undviker jag att stoppa i mig något sött då kan jag hålla på hur länge som helst utan att bli sugen på nåt.

Men äter jag då något som är sött även fast jag inte har något sug så blir jag ändå mer sugen och stoppar jag då i mig nåt mer som är sött så blir det svårare att avstå nästa gång och den onda cirkeln är i full gång (tur att jag har lärt mig något den här gången och har kunnat stoppa det innan det har blivit som det brukar.......)

Under sommaren har jag ätit lite mer kolhydrater än vad jag har gjort de två månader som jag höll på med Beach2010 och märker nu när jag har gått över till rivstartsfasen igen att suget är större nu för söta saker än vad det var när jag höll mig strikt till rivstartsfasen innan sommaren (inte konstigt egentligen men ändock svårt att köpa). Det är för min del alltså svårt att tillåta mig något litet. Nu har jag skött mig bra de här dagarna för att jag vet att efter några dagar så försvinner suget och då är jag ju på banan igen, men det är ju inte mindre kämpigt för det. Som kompensation för det lägre kolhydratsintaget har jag ökat på fettet så att jag inte ska känna mig hungrig - funkar för mig har jag kommit på.

Idag gjorde jag en löksoppa med kyckling i och ostgratinerad i ugnen innan servering - mycket gott och man blev både mätt och genomvarm ;-). Soppa på sommaren är väl kanske inte det allra bästa men verkligen gott. Har ätit både blomkålssoppa och sparrissoppa och kan varmt rekommendera båda två. Har man i några jordärtsskockor i blomkålssoppan så blir det ännu godare :-)

I morse blev det en promenad i regnet. Det var skönt ändå fast turen blev lite kortare än vad den brukar. Skönt att vara igång igen i alla fall med promenaderna!

Jag måste ta tag i att öka mitt motionerande för det är ju egenligen så himla skönt. Jag började ju Wii sports active´s 30 dagars utmaning men kom inte längre än till de tre första dagarna. Måste ta tag i det igen för det var faktiskt riktigt kul och jag kunde verkligen känna att det gjorde nytta för jag hade en grym träningsvärk efteråt.

//Piff

Regnet det bara öser ner......

Vilken dag :-(
Vaknade i morse med tanken att det skulle bli en morgonpromenad men den gav jag upp ganska snabbt. Regnet vräkte ner och det lockade faktiskt inte alls att gå ut........Har hållt på i samma tema hela dagen men vi fick en kortare promenad framåt kvällen då det var uppehåll en liten stund :-)

I kväll har jag testat nåt nytt. Vi skulle ha köttfärssås och spagetti till kvällsmat - spagetti är ju något som jag givetvis inte äter längre men kände att köttfärssås och sallad var lite tråkigt. Kom då på att jag läst någonstans att man kan göra "pasta" av zucchini så det gjorde jag. Skar strimlor av zucchinin med osthyveln, kokade upp vatten och salt och lade i zucchinin i knappt 2 minuter. Tog upp dem och lade på köttfärssås och ost - mums :-) Det blev riktigt gott och ett bra substitut till pasta tycker jag. Det gäller nog att vara snabb så zucchinin inte ligger i för länge för då blir det säkert inte lika gott, bättre för kort tid än för lång tror jag. Nu ska jag bara se om jag står mig på detta eftersom köttfärssåsen inte är så fet.

Funderar på att börja lägga upp lite recept på vad jag/vi har ätit under den här tiden. Vi får se :-)

Nu får vi hoppas att regnet tänker försvinna och ge plats för solen igen!
Trevlig kväll
Piff :-)

Nu är det slut.....

på semestern :-(
Hur kan dessa fem veckor redan vara slut, jag fattar ingenting. Men det är ju inte något att gräva ner sig för egentligen. Nu är det ju resten som gäller och det är nog enklare att ta dessa kilon när man har fasta rutiner att gå efter än att ha semester.

Semestern har i alla fall varit helt underbar. Vi har haft de bästa veckorna på år och dagar när det gäller sol och värme (om man ska klaga lite så har det varit svårt att ibland ta sig för saker i denna värme).

Sen sist så har vi besökt Parken Zoo i Eskilstuna, lite av en besvikelse eftersom vi bor nära Kolmårdens djurpark och därmed besökt parken ett antal gånger under årens lopp. Det fanns ju inga djur i Parken Zoo :-(. Eller i alla fall nästan inte några. Vi såg många burar men var djuren hade tagit vägen vet vi inte. Trots allt var det ändå en mysig dag och vi hade trevlig ihop hela familjen. Ur GI-synpunkt finns det nog bättre ställen. Åt korv utan bröd och hur man kan köpa en korv med bröd för 20 kr, en korv utan bröd för 12 kr och ett korvbröd för 6 kr överstiger mitt förstånd. Vem vill köpa en korv med bröd för 20 kr när man kan få detsamma för 18 kr om man köper delarna separat......... hmmmmm - måste vara värmeslag ;-)

Vi har också varit på High Chaparral och det var verkligen jättekul. Vi hade perfekt väder med ca 17 grader och lite småmulet. Var toppen att gå i. Här finns det så mycket för barn att titta på och att göra (och vuxna med för den delen, såg många som hade klätt ut sig som inte hade barn med sig). Det var en jättemysig dag och vi hade toppenkul hela familjen! Bodde på hotell och träffade gamla bekanta på vägen hem som vi inte hade sett på säkert åtta år. Hur mysigt som helst :-)

Hur har det då gått med maten, ja den största delen av semestern har gått jättebra. Har matmässigt ätit jättebra förutom de dagar som vi har varit på utflykter då det tyvärr inte har funnits så bra alternativ som jag hade velat. Har inte heller orkat göra matsäck att ta med mig men så får det vara på semestern. Totalt har det väl blivit ca 1 kg som jag har att ta bort men det är mest vätska från det något ökade kolhydratsintaget under den här perioden.

I morgon börjar jag om med rivstarten och kör den i sex veckor igen. Därefter kommer jag att gå över i Nystarsfasen. Jag kommer öka tränings/motionsdosen framöver och inkludera olika typer av träning, inte bara promenader.

Summasumarum: Jag känner mig taggad att ta ett "nytt" tag, är nöjd med sommaren och mina matval (trots allt). Är stolt över att inte ha fallit av "vagnen" som jag brukar göra och få börja om - hur jobbigt är inte det.........

Hoppas ni har en bra semester eller har haft och att ni känner er lika taggade som jag att köra järnet tills vi är i mål!
//Piff